Category Archives: Sağlık

Yataktan kaldırtan uyku bozukluğu sendromu!

Standard

Uyku bozuklukları çağımızın sık rastlanılan hallerinden. Hali batsın da bizi terk etsin dedirten cinsten, yastık yorgan yaktıran bu sendromların ne zaman ortaya çıkacağı, ne zaman kaybolacağı bilinmiyor. Zihnin derinliklerinde sinsi sinsi bekleyen ve en savunmasız halimiz olan uyku öncesi ya da uyku esnasında ortaya çıkan bu haller kendileri de uyku bozukluğundan muzdarip iki sanatçının ilgilisini çekmiş.

Petra Svajgner ve illüstrator Maja Poljanc, ikisi de uyku bozukluğu çekiyor. Bu yaşadıkları karabasanları ve sürreal ortamları “Parasomnias” isimli projede örneklemişler. Kısa ve tekrarlayan görüntüler, paranormal aktivitedeki gibi tekinsiz anlar ve kişinin kendine bile yabancılaştığı tasvirler. Belki de gerçektir, kim bilir?

Amerika’da 40 Milyondan fazla insanın uyku bozukluğu çektiği biliniyor. Huzursuz ayak sendromundan bitmeyen kabuslara, rem uykusundan yüzüne toz deyse uyananına çeşit çeşit uyku hali ya da halsizliği bulunuyor.

İnsomnia

isnsomnia
Uykuya dalmak için 30 dakika ve üstü zaman harcıyor ve 6 saatlik uykuları zar zor tamamlıyorsanız, insomnia ile ilgili biraz araştırma yapmanızda fayda var.

Uyku felci – karabasan

karabasan
Hissettirdikleri korkunç olsa da uzmanlara göre korkulacak kadar büyük bir problemle karşı karşıya değilsiniz. Ama yaşam kaliteniz yerlerde sürünecek ki bu büyük bir problem. Uyku evreleri arasında sağlıklı geçişler yoksa uyku felci kapıda demektir. Bu noktada bilinç ve bilinç dışı arasında bir yerlerdesiniz ve zihninizin karanlık odalarında bu anlar için çok “tatlı” arkadaşlar gizli…

Gece yeme sendromu

uyku-bozukluk
Uykudan tam olarak uyanmadan bilinçsiz bir şekilde kalkıp yemek yemek. Bu sendroma sahip kişiler ne yediklerini tam olarak bilemediklerinde kimi zaman zehirlenebiliyorlar. Kayıtlara göre izmarit yiyen, deterjan içen örnekler bulunuyor.

Rem

rem-uyku
Uyanıklık, NREM evresi ve REM evresi. Rüyalara geçiş yaptığımız REM evresi uykuda hissettiğimiz her anın yaşandığı evre. Ancak hızlı göz hareketleri gibi durumlara sendrom demek yanlış. Gözlerdeki kontrolsüz hareketler normal karşılanabilir.

Huzursuz bacak sendromu

bacak-sendromu
Uyku ile ilişkili hareket bozukluklarında her zaman en başta gelen durum. Saniyeler, dakikalar, saatler sürebilir. Tüm uyku boyunca devam edebilir; hatta uyandıktan sonra hareket kendini tekrarlayabilir.

Güven duygusunu arttıran gıdalar

Standard

gc3bcven-veren-kadc4b1n

Hollanda’daki Leiden Üniversitesi’nden bilim adamlarının yaptığı araştırma, yumurtadaki “triptofan” maddesinin güven duygusunu artırdığını gösterdi.

gc3bcven-veren-gc4b1dalarBilim adamları, katılımcılara güvene dayalı bir oyun oynattı. Oyunda bir katılımcıya bir miktar para verildi ve bu kişinin paranın istedikleri kadar bir kısmını seçtikleri bir kişiye verme seçeneği sunuldu. Oyun boyunca katılımcılartriptofan içeren portakal suyu içti. Triptofan alanların karşısındakine yüzde 40 fazla güvendiği ve daha fazla para verdiği görüldü.

gc3bcvenli-kadc4b1nSonuçların, yenen şeyle düşünce arasında bağ olduğuna ilişkin tahminleri desteklediğini belirten araştırmacılar, karşılıklı güvenin, karşılıklı işbirliğinin inşasının ön şartı olduğunu vurguladı. Araştırmacılar, triptofan içeren besinleri tüketmenin kişiler arasında ucuz, etkili ve sağlıklı yollardan güveni sağlayabileceğine dikkati çekti.

O MADDENİN BULUNDUĞU BESİNLER

Kabusumuz migren, nasıl geçer?

Standard

migren-kapak-Migren baş ağrıları, kan damarlarının genişlemesi ve bu kan damarlarının çevresini saran sinir liflerinin sıkışması sonucu çeşitli kimyasal maddelerin salınmasıyla başlar. Baş ağrısı sırasında, kafatasının dışında, şakak bölgesinde, hemen deri altında yer alan temporal arter genişler ve genelde bu genişlemeyi migren atağı yaşayan kişi hisseder. Bu damarın genişlemesi enflamasyona (Yangı), ağrıya ve damarın daha fazla genişlemesine yol açan kimyasalların salınmasına neden olur.

Migren baş ağrısının özellikleri

Migrenli kişilerin büyük çoğunluğunda baş ağrısı en azından atağın başlangıcında başın tek bir tarafından başlar. Daha sonraları bir kısım hastada her iki tarafı tutar. Bu özelliği sebebi ile yarım baş ağrısı* denir. Migren atakları bazı hastalarda haftada birkaç kez olurken; hastaların bazılarında çok seyrek olabilir. Ancak genel bir ortalama ayda 2-3 atak şeklindedir.

Ağrı, yaşamı oldukça etkiler, kişi gündelik işlerini dahi yapamaz hale gelir. Ağrı şiddeti arttıkça bulanık görme, kusma gibi sonuçlar doğurabilir ve hastalar migreni tarif ederken zonklama, yanma, patlama, sıkışma tanımlarını sıklıkla kullanır. Kişiler genel olarakbaşımı tutup koparmak istiyorum tabirlerini kullanıp başını duvara vurma ve çaputla bağlama gibi eylemlerde bulunur. Başına çaput kan akımını yavaşlattığından ötürü ağrıda bir nebze azalmalara neden olabilir.

migren art

Türkiye’de migrene ilişkin 21 ilde 5 bin 323 kişiyle gerçekleştirilen bir araştırmada, her 4 kadından birinde migren görüldüğü saptandı. Yapılan araştırma sonucuna göre; erkeklere oranla migren kadınlarda 3 kat daha fazla görülüyor.

Migrenin başlamasına sebep olabilen başlıca faktörleri şöyle sıralayabiliriz:

  • Migrene sebep olan yiyecek içecek tüketmek
  • Açlık ve çok fazla yemek yemek
  • Stres
  • Yeterli su tüketmemek

Migreni tetikleyen bazı yiyecekler*

  • Hazır et ve tavuk suyu tabletleri
  • Deniz ürünleri (kalamar, karides, midye)
  • Konserveler
  • Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon)migren 2
  • Eskimiş peynirler (çedar, camembert)
  • Alkollü içecekler (bira, şarap, viski, şampanya)
  • Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe)
  • Sucuk, salam, sosis, pastırma, jambon gibi şarküteri ürünleri
  • Yağlı ve baharatlı yiyecekler
  • Kafeinli içecekler (çay, kahve, asitli içecekler)
  • İncir, kuru üzüm, papaya, avokado, muz ve kırmızı erik
  • Çikolata ve kakao
  • Sardalye, hamsi, ringa balığı
  • Bakla
  • Maya
  • Ekşi krema
  • Fıstık ezmesi
  • Marine veya salamura veya fermente edilmiş besinler
  • Kuru meyve içeren ekmekler
  • Bazı baklagiller özelikle kuru fasulye, mercimek ve soya ürünleri

*Bu gıda duyarlılığının tesbitinde Gıda İntoleransı Testi önemli faydalar sağlıyor.)

Fotoğraf: SneachtaPix / Devianart
Fotoğraf: SneachtaPix / Devianart

İklim ve hava değişiklikleri

Hormonal değişimler; migren hastası kadınların yaklaşık yüzde 70’inde ataklar, adet döneminde sıklaşır ve şiddetleri artar. Bazı kadınlarda migren krizleri sadece adet dönemlerinde olur. Bazı durumlarda ise özellikle adet sırasında olan ağrılar daha şiddetli olur.

Uykusuzluk veya fazla uyku, kişisel alışkanlıklar, kokular ve ışık, sigara, alkol ve bazı ağır kokular migreni tetikleyebilir.

Doğal ve bütünleyici tıbbın migren konusundaki önerileri

Öncelikle günlük yaşantıya dikkat etmek yani yeterli su tüketmek (yalnız dikkat ederseniz yeterli sıvı değil su, hiçbir sıvı suyun yerini tutamaz), yeterli uyumak, günlük spor faaliyetleri yapmak, yoga ve meditasyonla bedeni ve ruhu şifalandırmak (namaz kılmak, semah yapmak, ayin yapmak gibi aktiviteler de şifalanma yöntemleridir), doğal beslenmek, idrarı tutmamak, stresi rehabilite etmek, sigara ve alkol kullanımından uzak durmak, bedeninize dokunmak vs migren ve birçok hastalık için koruyucu önlemlerdir. Bunları yaptınız ve hâlâ migren atağı yaşıyorsanız atağınız başlamadan gelen sinyalleri doğru değerlendirerek kendinize birkaç soru sorun.

Çizim: thecorporatedrone / Devianart
Çizim: thecorporatedrone / Devianart

Aç mıyım? Yeterli su içtim mi? Bugün ne tükettim, ne yaşadım da bedenim beni uyardı? Bu soruları sorduktan sonra yukarda migreni tetikleyen durumlara karşı  evde kendini imkânlarınızla kullanabileceğiniz bazı yöntemler var:

  • Önce karanlık ve sessiz bir ortamda uzanıp ellerinizle başınıza dokunmalısınız
  • Ağrı halkanız artıyorsa 1 çay bardağı melisa çayı içerek ağrının dinmesini sağlayabilirsiniz
  • Hemofiliniz, kronik böbrek rahatsızlığınız, varisiniz yoksa bir dilim taze zencefili ağzınıza alıp çiğneyebilir veya zencefil çayı tüketebilirsiniz.
Fotoğraf: creatyves / Devianart
Fotoğraf: creatyves / Devianart

Tabii bu yöntemleri hem akut ağrı durumlarında hem de kronik migren tanısı konulmuşsa yapabilirsiniz. Aksi takdirde her baş ağrısı migren değildir. Baş ağrıları nedenleri arasında; beyin zarı ve merkezi sinir sistemi iltihapları, beyin tümörleri, sinüzit, orta kulak iltihabı, bademcik iltihabı, farenjit, görme kusurları, göz tansiyonu, temporal arteritis, trigeminal nevralji, boyun omurlarında kireçlenme gibi birçok neden sayılabilir.

Migren tedavisi yapılırken sadece medikal tedavi yapılmasını doğru bulmuyorum, her türlü koruyucu önemler alınmalı ve ardından iyi bir anamnez alındıktan sonra doğal tıp uzmanının, hekimin ve psikoloğun bütünleyici bir şekilde koordinasyonu ile tedavi edilmelidir. Tedaviyi gerçekleştiren kişiler, hastanın anamnezi sonucu; homeopathy, fitoterapi, akupunktur, eft, psikoterapi vb gibi yöntemleri kullanılarak tedavi gerçekleştirebilirler… Tedavi bir doğa sürecidir. Bizler bu sürecin sadece aktarıcılarıyız

*Bergamalı Galen, hemikrani (yarım baş) terimini kullanmış ve migren kelimesi buradan türemiştir

İkna Teknikleri Taktik; Gizli Hipnotik Dil Kalıpları

Standard

Karşınızdaki insanın ruh halini, dilediğiniz yöne çekmenizi sağlayacak özel, sözel sırlar vardır. Hipnotik Dil Kalıpları kavramının kökeni varsayımlardan oluşur. Bu sözlerinizin ardında gizlenen, asıl niyettir.

Örneğin; ‘Sanırım hızlı okuma yeteneğin sayesinde bu kadar çabuk öğreniyorsun’ dediğinizi düşünelim. Bu cümledeki varsayım, hızlı öğrenmeyi sağlayan bir şeyler olduğudur. Bu da tahminen hızlı okuma yeteneğidir.

Bu örtülü varsayımların Hipnotik bir gücü vardır. Genellikle, dikkatle kurulmuş cümlelerde, karşıdaki insanın beyninin hemen farkına varacağı ve sorgulamadan kabulleneceği bir çok varsayım bulunur.

Bir başka örnek daha vermek gerekirse; ‘Bu özel rapor üzerinde çalışmaya başlamadan önce bir şeyler atıştıralım, olur mu?’ Bu cümlede, söz konusu kişinin o ‘özel rapor’ üzerinde çalışacağı varsayılmaktadır. Bu arada, cümlenin sonundaki ‘olur mu’ ya dikkat ettiniz mi? Bu, genellikle başın evet anlamında yukarı aşağı sallanması eşliğinde kullanılan bir yönlendirme tekniğidir. Karşınızdaki insan bu isteğinize genellikle onay verecektir.

Hipnoz araştırmaları yapan insanlar, bir insanı belirli ruh hallerine sokmanın, hipnozcunun dilediği şey hakkında düşünmeye başlamasını (ürününüzü satın almak, sunduğunu hizmetlerden yararlanmak, sizin adayınıza oy vermek, projenize yardımcı olmak) sağlamanın çeşitli yöntemleri bulunduğunu tespit etmiştir.

Bir şeyi hayal etmek, o şeyi elde etme ya da ondan uzak durma sürecinin ilk adımıdır. Ardından, bize ürünlerimizi ya da hizmetlerimizi satın alma, önerimize onay verme, o andaki hedefimizi gerçekleştirme konusunda ne yapmayı düşündüklerini anlatmalarını isteriz.

İnsanlar, sırf sordunuz diye, size düşüncelerinin gizli şifrelerini açıklamaz. Bu amaçla, geçerliliği bilimsel olarak kanıtlanmış teknikleri büyük bir ustalıkla kullanabilmeniz gerekir. Bunlar, karşı tarafın size uyum göstermesi konusunda inanılmaz sonuçlar doğurabilen özel sözcükler ve cümlelerdir. İnsanların sizin önceden belirlediğiniz yargılara ulaşmasını sağlayan ifadelerin bir kısmını aşağıda bulacaksınız.

Hipnotik Dil Kalıpları’nın cesur bir tavırla, her ne istenirse yapılacağını varsayan bir havada kullanıldığını fark edeceksiniz. Bir başka deyişle, ilk örnekteki Hipnotik talimat, ‘Bu arabayı satın al. Buna karar verdin’dir. Bu talimat, ‘Sana söyleyecek değilim’ şeklindeki Hipnotik ifadenin içine gizlenmiştir. Cümlelerdeki talimatlar büyük harflerle, Hipnotik ifadeler ise koyu harflerle yazılmıştır. Buradaki talimat, müşterinin gerçekleştirmesini istediğimiz şeydir. Bu ifadelerin cümle kalıplarına pek uyduğu söylenemez. Buna pek aldırış etmeyin. Bunların çok etkili ifadeler olduğunu, kullanırken çok dikkat etmek gerektiğini de belirtmekte fayda var. Parantez içerisindeki bölümler de kısa ancak, önemli açıklamalar yer almaktadır.

  • ‘Sana BU ARABAYI Almanı söyleyecek değilim. Buna sen karar vereceksin.’
  • ‘Sana BORSAYA DAHA ÇOK PAR YATIRmanı söyleyecek değilim. Kendi hesabını kendin yapacaksın. (Farkındaysanız, sana söyleyecek değilim deseniz de aslında bir talimat veriyorsunuz!)

Bir insana ne karar verdiğini sorduğunuzda, verdiği yanıt, neye inanarak karar verdiğini ve fikrini nasıl değiştirebileceğinizi (nasıl satış yapabileceğinizi, ikna edebileceğinizi) anlatır.

  • ‘Düşündüm ki, KULÜBE BAŞLANGIÇTA SADECE BİR YILLIĞINA ÜYE OLmak isteyebilirsin. BİR YILIN SONUNDA ÜYELİĞİNİ YENİLERSİN.’
  • ‘BU GÜZEL ARABAYI SATIN ALmayı bir düşün istersen.’ (Almak zorunda değilsin; ama yine de düşün!)
  • ‘Hemen şimdi KARAR VERmek zorunda değilsin.’
  • ‘İnsanlar KALİTELİ BİR ARABAYA SAHİP OLMANIN ÖNEMİni nasıl anlamaz?’
  • ‘HEMEN KARAR VERmen şart mı bilmiyorum. Kaçmıyor ya! (Aslında biliyorum; ama kibarlığımdan böyle söylüyorum.)
  • ‘BU ARABA 1 LİTRE BENZİNLE 10 KM GİDİYOR desem şaşırır mıydınız?’ (‘Desem şaşırır mıydınız’ ifadesi, çok edici bir gerçeğin açıklandığını vurguluyor.)
  • ‘Size 10 YAŞ GENÇ GÖRÜNmenin yollarını gösterseydim, UYGULAr mıydınız?’ (Bu kusursuz bir kapanış hazırlığı sorusudur. Gösterebilecek olmasanız bu soruyu sormazdınız. Şimdi ‘evet’ yanıtı alır almaz gösterebilir ve anlaşmayı bağlayabilirsiniz.)

‘…olsaydı’ = ‘Hayal edin.’

Bu söz doğruca bilinçaltına işler ve zihinsel bir virüs gibi harekete geçer.

Hipnotik Dil Kalıplarını Tekrar gözden geçirelim;

  • Akıl verecek değilim ama…
  • Ne düşünüyorsunuz?
  • Bilmek isteyeceğinizi düşündüm…
  • Karar vermenize yardımcı olacak…
  • Mecbur değilsiniz..
  • Kimi insanlar nedense..
  • Bilemiyorum…
  • Görmek ister miydiniz?
  • Bazıları..
  • Olsaydı…
  • Seçmeniz gerekseydi..
  • Hiç gördünüz mü?…
  • Neler olabileceğini bir hayal edin…
  • İlgileniyor musunuz?
  • Size yöntemini gösterseydim…
  • Bilemezsiniz..
  • Acaba?
  • Sizce de öyle değil mi?
  • Siz de öyle hissetmiyor musunuz?

Sırf bu kelimeleri kullanmanız, elbette ki, karşı tarafın istediğiniz şeyi yapacağını garantilemez. Bu sözleri söylerken kullandığınız ses tonu, sesinizin hızı gibi şeyler de çok önemlidir. Bu ifadeleri farklı iş ortamlarında elinizden geldiğince kullanarak alıştırma yapın ve izleyin bakalım neler oluyor…

alycck Blogger

Galeri